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这16个秋季养生秘诀,老中医都不会告诉你的!(建议永久收藏)

人气:3357    2019-11-03 19:26:53

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风越来越大,白天越来越少,夜晚越来越长,秋天的衣服悄悄地在衣柜里跳来跳去。当秋天刮风时,人体的肌肉能量也在悄悄地变化。此时,及时调整日常生活习惯,防止疾病传播是有帮助的。

春困夏睡秋累,为什么秋天人体会觉得累?夏季食谱推荐适当的辛辣和温暖补充剂,那么秋季食谱是什么?夏天,一个人需要调整自己的思想来防止心脏燃烧。为什么秋天提倡养肺?如何养肺最合适?

夏天的炎热还没有完全消失,但是秋天已经开始了。中医认为秋季最适合养肺,属于黄金,秋季大地金黄,所以肺主宰秋季。秋季养生注重肺的保存。只有肺得到很好的保存,这种疾病才能在秋天和冬天减少。秋天如何保存肺?以下是秋季养肺三字经。让我们看看。

老中医不会告诉你秋天保持健康的16个秘密!(建议永久收藏)

1.戒烟

吸烟对肺非常有害,会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。一旦被摧毁,保护效果会更差。

2.吃银耳

银耳是滋阴润燥的佳品。其润寒、甜而不腻、养而不滞的特点正好符合秋季平养的原则。吃银耳有很多方法,最常见的是银耳汤。将银耳撕成小片,放入水中浸泡约1小时。吃饭时,取适量银耳,加入适量冰糖(或不适合糖尿病患者),用水煮沸即可。你也可以添加一些梨、百合、红枣、枸杞等。滋阴润肺。注意煮好的银耳汤不能长时间保存。一夜之间银耳会产生大量的亚硝酸盐,这对人体有害。

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3、练习呼吸

秋天第一件要做的事就是深呼吸。每天早上当我起床时,我站在窗前吸入清新的空气,呼出浑浊的空气。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,保持胸部不动。呼气时,尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。深呼吸,慢慢地。用鼻子呼吸。每次深呼吸3-5秒,屏住呼吸1秒,然后慢慢呼气3-5秒,屏住呼吸1秒。每次5-15分钟,每天练习一两次。

4.经常喝水

秋季,每天比其他季节多喝至少500毫升水,以保持肺部和呼吸道的正常湿度。水也可以直接“吸入”呼吸道,方法是将热水倒入杯子中,用鼻子从杯子口吸入,每次10分钟,每天2-3次。

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5.新闻项英

双手拇指外侧相互摩擦,感觉热后沿鼻梁和鼻子两侧上下按摩拇指外侧约60次。然后,在鼻翼两侧(鼻唇沟和鼻翼交界处)按摩项英穴位20次。每天早上和晚上做一到两组。

6、冷冻冷冻

中医主张“春寒秋凉”,认为虽然秋季开始后天气逐渐变凉,但夏季的炎热还没有结束。适当的“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。然而,“秋寒”也会因人而异。老人和孩子抵抗力差。进入深秋时,要注意保暖。此外,睡觉时不要遮盖太多以免出汗。

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7、经常搓喉咙

拇指和其他四个手指张开,老虎的嘴对着喉咙。抬头挺胸坐直或站直。用手顺着喉咙按摩,直到到达胸部。一遍交替双手30次,你可以连续做2-3次。这种方法有利于咽、咳、痰的清除。

8.多吃点粥

秋季的食物应主要养阴生津,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等软湿食物,少吃辛辣产品,必要时服用补品,但应清透,不宜过大。可以吃银耳粥,加蜂蜜喝。也可食用银耳、红枣粥,加入白糖或冰糖食用。或者莲藕蜂蜜粥、山药粳米粥。

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9.敲打舒菲

每天晚上,在床的前面,两个膝盖自然分开,双手放在大腿上,头部紧闭,全身放松,心思放在腹部。吸气入胸,双手握成空心拳头,轻拍背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下,左右两指宽)数十次,举起双手,用手掌从背部两侧自下而上轻拍约10分钟。该方法可舒胸益气,具有强肺养肺的功效,有助于排出体内痰浊,疏通背部经络,预防感冒。

10.经常笑

滋养肺有许多方法。笑声可能是最便宜和最有效的。中医有句谚语“肺总是充满笑声”。现代医学也有研究证明笑确实是对身体最好的一种“锻炼”。不同程度的笑声对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉和其他器官有适当的协调作用。尤其是对于呼吸系统来说,笑可以扩张肺部,人们会在笑的时候无意识地深呼吸来清理呼吸道,使呼吸通畅。此外,当人们开怀大笑时,他们可以吸收更多的氧气进入体内,随着顺畅的血液流遍全身,体内的每个细胞都可以获得足够的氧气。

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11、经常搓背

直立坐着,腰部和背部自然直立,眼睛微微闭上,放松,双手握成空拳头,分别击打背部中间和两侧30次。当敲打你的背部时,你应该从下到上敲打你的背部,然后从上到下,首先敲打你的背部中间,然后敲打左右两侧。这种方法可以舒胸通背,同时具有强肺养肺的功效。

12、经常咳嗽

随着工业污染和城市汽车排放的增加,空气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后,轻度病例可引起支气管和肺泡炎症,重度病例可引起中毒甚至癌变。因此,在秋季,应注意频繁开窗通风。每天早晚应选择新鲜空气进行主动咳嗽,以清除呼吸道和肺部的污染物,减少肺部损伤。

老中医不会告诉你秋天保持健康的16个秘密!(建议永久收藏)

13、健康肺功能

“肺气功”:饭后1-2小时,慢慢走10-15分钟,然后找一个安静相对开放的地方。站立后,放松全身,双眼放平,双脚与肩同宽,掌心向上,放在肚脐以下约3厘米的位置,吸气时收拢,然后慢慢呼气放松。这种半小时的练习对肺部健康非常有帮助。

14.步行

秋天最适合的户外运动是散步。行走可以增加肺活量,增强膈肌力量,改善肺功能。同时,排出体内的废气,缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状。以每小时大约5公里的速度行走是最适合健康行走的。应该控制在1小时内,不应该过度工作。这应该是基于感觉有点喘不过气来。地方应该选择公园和其他植被茂盛、坡度相对较慢的开阔地带。应注意与深呼吸相协调,摆动双臂,快速向前迈步。

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15.爬山

初秋后,登山是户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能,增加人体的肺活量和心脏收缩力。此外,秋后远足能使人们吸收更多空气中的负氧离子,对人体神经系统有良好的营养和调节作用。骨关节炎患者不适合这项运动。

16.吞咽体液

这里所谓的“体液”是指唾液。早上洗完澡后,可以闭上眼睛静静地坐着。舌头轻轻舔上颚。嘴里的体液充满后,可以冲洗体液36次,吞咽体液3次。敲打牙齿36次最好保持健康。平时,它可以随时进行。长期坚持可以缓解便秘和其他症状。

*注:本文提及的各种中药养生方法仅供参考和研究。它们不被用作处方。请不要盲目地试用它们。本平台不承担由此产生的任何责任!

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