您现在的位置:矿十新闻网>健康养生>糖尿病饮食常见的5大误区

糖尿病饮食常见的5大误区

人气:751    2019-10-31 15:32:27

糖尿病饮食中的五个常见错误

误解/吃粗粮可以降低血糖/

近年来,粗粮在糖尿病患者中非常流行。

粗粮是指一种与面粉和大米相比的食物,例如我们通常吃的精米和白面。常见的有谷物、干豆等。这种食物富含膳食纤维,有助于吸收食物中的淀粉。因此,许多喜欢吃糖的人认为多吃粗粮对降低血糖非常有帮助。

但事实上,粗粮没有降低血糖的作用。吃了膳食纤维后,我们只能在一段时间内减缓体内血糖的增加。随着时间的推移,每个组织对胰岛素的敏感性将会降低,血糖仍会升高。

误解/粗粮可以取代面粉和大米/

对粗粮的另一个误解。

如上所述,粗粮确实含有更多的膳食纤维、维生素、无机盐和其他对控制血糖非常有帮助的物质。但是粗粮不能再吃了。

一方面,与面粉和大米相似,吃得太多仍会吸收相应的糖分,也会导致肥胖。另一方面,脾胃不好的患者在吃粗粮时可能会影响消化能力,使粗粮中的原有营养无法被身体吸收,导致低血糖症。

虽然粗粮有助于很好地控制餐后血糖,但是不能过分依赖粗粮。在这里,建议所有爱吃糖的人在考虑日常饮食时,应该控制粗粮的摄入量在50克左右,并且记得吃粗粮后多喝水。

声明:转载本文是为了传递更多信息。如果源标签有错误或侵犯您的合法权益,请使用所有权证书联系我们的网站。我们将及时更正和删除它们。谢谢你。

上一篇:你的运动鞋是真货吗?美海关查获大量仿冒耐克鞋,网购鞋子需小心
下一篇:县自然资源局召开“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会

热门新闻
收藏 顶部