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谁说水果不能养血管?常吃这4种水果,你的血管会感谢你

人气:4301    2019-10-31 14:17:23

例如,如果我们的血管像高速公路,一旦堵塞或破裂,就会出现各种严重的问题,如心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等。因此,我们在日常生活中应该注意保护血管的健康。一方面,它可以预防心血管疾病的发生,另一方面,它还可以保证这条公路的畅通,并将营养输送到身体的各个部位。

那么,如何保护心血管系统呢?事实上,在我们的日常生活中,有四种水果对我们的血管健康特别有益。我们不妨定期吃一些。

苹果。苹果作为一种普通食品,对身体有全面的保护作用,因此被称为“全科医生”。心血管疾病当然在苹果的保护范围之内,苹果富含槲皮素,一种可以预防心血管疾病的黄酮类化合物。此外,苹果中的酚类化合物可以降低有害胆固醇的水平,减少其对心血管的损害。

2.金橘。金橘中含有的橘苷可以增强毛细血管的韧性,从而有助于降低患高血压和冠心病等疾病的风险。应该注意金橘应该带皮食用。

3.柚子。柚子和金橘都是柑橘类水果,但与金橘不同,糖尿病患者不能吃金橘,但当血糖稳定时,他们可以适当地吃柚子。柚子富含钾、钠等矿物质,对高血压和肾脏疾病有很好的治疗效果。它的糖指数不高,是糖尿病患者的好选择。然而,必须注意的是,高血脂人群在服用他汀类药物前后不应该吃葡萄柚,否则药效会增加几十倍,导致用药过量的类似后果。

4.鳄梨。鳄梨也是保护心血管的水果之一,因为它富含脂肪,这些脂肪中80%以上是不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,保护心血管健康。

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